Verbessern Sie Ihr Körperbild

Ein negatives Körperbild ist vielleicht der Grund, warum so viele Menschen es nicht schaffen, ihr Ziel Gewicht zu verlieren durchzuhalten. Untersuchungen zeigen, dass ein verbessertes Körperbild die Effektivität von Diäten erhöhen kann. Indem man Ängste und Sorgen über die Meinungen von anderen über unser Aussehen entfernt, können positive Veränderungen im Essverhalten wird einfacher zu implementieren.

Es ist ironisch aber wahr: je mehr wir uns um unser Körperbild sorgen, desto schwerer wird es, Veränderungen vorzunehmen, da der Stress uns zum Essen bringt. Verändern wir, wie wir uns sehen, verbessertem unser Selbstbewusstsein und schon können wir leichter Gewicht verlieren.

Was ist Ihr Körperbild?

Das Körperbild ist die Art, wie wir unser körperliches Selbst sehen in unserem Verstand. Es verändert sich immer, abhängig von Stimmung und physischen Erfahrungen. Die Wahrnehmung wird durch Erfahrung mit anderen oder enger Interaktion von sozialer Kultur und Medien erlernt, oft hängt es aber auch mit dem Selbstbewusstsein zusammen.

Eine Verbesserung beim Körperbild wird eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielen. Ein negatives Körperbild wird durch eine Verzerrung des Bildes von uns selbst zu dem was andere sehen. Viele fühlen sich schwerer oder unattraktiver als sie wirklich sind.

Körperbildprobleme sind recht häufig in der modernen westlichen Kultur. Wir sind ständig einer falschen Realität ausgesetzt. Fernsehen, Zeitungen und andere Medien senden verwirrende Nachrichten darüber, wie man als normaler Mensch auszusehen hat. Körperbildprobleme kommen von der Diskrepanz zwischen unserer Selbstwahrnehmung und was als Ideal für einen perfekten Körper gilt. Studien zeigen, dass Frauen schätzen, dass Männer Körper bevorzugen würden, als diese wirklich bevorzugen. In anderen Worten, es ist ein häufiges Problem für eine völlig attraktive Frau, zu denken sie wäre zu dick.

Tatsächlich gibt es eine Krise des Körperbildes in unserer Kultur, wenn Frauen danach streben, dünner zu sein, als es Männer attraktiv finden.

Glücklicherweise gibt es viele Methoden, welche effektiv dabei sind, dass Körperbild zu verbessern. Solche Praktiken als Teil einer Strategie zum Abnehmen anzuwenden, kann genauso wichtig wie Training sein.

Überwachen Sie Ihre Selbstgespräche. Wir sprechen den ganzen Tag mit uns selbst in unserem Kopf. Obwohl dieses Wort nicht laut geäußert wird, können Sie einen großen Einfluss auf unser Selbstbewusstsein haben. Negative Selbstgespräche können uns Stress zufügen, weswegen wir vielleicht mehr essen. Wenn Sie negative Selbstgespräche bemerken, denken Sie nicht darüber nach, wie Sie diese stoppen können, observieren Sie einfach. Tun Sie dies, wie Sie vielleicht feststellen, dass Ihnen kalt ist. Wenn wir negative Verhaltensweisen registrieren, ohne über sie zu urteilen oder sie zu verdammen, haben sie die Tendenz zu verschwinden.

Praktiziere Dankbarkeit. Der Psychologe Shawn Achor erklärt in dieser Rede eine tägliche Praxis, die zu mehr Erfolg führen kann. Achor empfiehlt drei Dinge jeden Tag aufzuschreiben, für die man dankbar ist. Er empfiehlt auch alle positiven Erfahrungen der letzten 24 Stunden aufzuschreiben, um diese erneut zu durchleben. Indem man dies tut, legen wir den Fokus in unserem Leben auf Dinge, für die wir dankbar sind. Es ist eine simple einfache Übung, die einen großen Einfluss auf unsere Gefühle haben kann.

Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, nicht wie viel Sie wiegen. Werfen Sie für einen Moment Ihre Waage weg und denken Sie nicht an Ihre Diät. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein. Achten Sie auf Ihren Körper. Also, wie fühlen Sie sich? Manchmal haben wir so viel Stress, dass wir vergessen wie Rosen aussehen und duften. Egal wie weit Sie mit Ihrer Diät sind, vergessen Sie nicht die Zeit zu nehmen, zu bewundern, wie weit Sie bereits gekommen sind, egal wie weit dies war.

Relax! Manchmal ist Entspannung das Beste für uns. Wenn Sie sich gestresst fühlen wegen Ihres Körperbildes, atmen Sie tief ein und machen Sie einfach eine Pause vom Denken daran. Fangen Sie langsam an. Gönnen Sie sich eine Massage. Hören Sie beruhigende Musik. Gehen Sie spazieren und bewundern Sie die Natur. Unsere Probleme warten immer noch auf uns, wenn wir bereit dafür sind.

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