Positive Wirkung durch Walken

Walken ist eine tolle Übung um sich fit zu halten und sein Gewicht zu kontrollieren. Viele Menschen die Gewicht abnehmen wollen, greifen oft auf Übungen zurück von denen Sie glauben mehr Kalorien zu verbrennen. Meist jedoch sind nach wenigen Wochen noch keine Ergebnisse zu sehen. Dauerhafter Gewichtsverlust braucht Zeit und Geduld. Auch wenn Kalorien zählen gerade zu Beginn einer Gewichtsabnahme wichtig ist, ist es nicht das Ziel so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen.

Um Fettgewebe abzunehmen ist es notwendig mit einer Übung zu beginnen die dabei hilft, dass der Körper Fett direkt verbrennt. Außerdem sollten Sie darauf achten, dass die Übung auch Ihre allgemeine Fitness verbessert, damit sie nach einer Weile mehr Kalorien verbrennen können. Walken gehört definitiv in diese Kategorie, langsam seine Fitness zu verbessern und Schritt für Schritt sein Gewicht zu reduzieren.

Positive Effekte durch regelmäßiges Walken

Tolle Nebeneffekte

Verbessern Sie Ihre Fitness

Viele übergewichtige oder bewegungsfaule Menschen tendieren zu einem niedrigen Fitnesslevel. Dies liegt oft dran, dass durch mangelnde Bewegung die Muskeln und das Energiesystem Ihre Leistungsfähigkeit verlieren. Deshalb sind viele Übungen nach einer langen Trainingspause sehr anstrengend und teilweise sogar zu anstrengend. Laufen und Joggen sind gute Übungen um Kalorien zu verbrennen, allerdings für eine untrainierte Person meist zu anspruchsvoll. Auch werden bei diesen Übungen mehr Kohlenhydrate anstelle von Fett verbrannt.

Um Fett verbrennen zu können benötigt der Körper ein niedriges Level an Anstrengung wie beispielsweise Walken oder Schwimmen. Joggen hingegen bringt Sie eher dazu über Ihre eigenen Grenzen hinauszugehen um entweder mit dem Trainingspartner mitzuhalten oder nach dem Training ein gutes Gefühl zu haben. Wenn aber die Herzfrequenz zu hoch ist, kann der Körper keine große Menge an Fett verbrennen.

Walken ermöglicht uns, in einem beständigen und gleichmäßigen Tempo zu trainieren und effektiv Fett zu verbrennen. Viele andere Aktivitäten wie Tennis, Fussball oder Handball verlangen oft für eine kurze Zeit sehr viel Energie und gleichen eher einem Intervalltraining. Somit verbraucht der Körper auch Kohlenhydrate um ausreichend Energie zu erhalten. Um aber Fettgewebe zu verlieren ist es wichtig, ein konstantes Tempo über einen längeren Zeitraum zu halten.

Ein anderer positiver Effekt ist der Spaß der das Walken mit sich bringt. Nicht nur verbringen Sie Zeit in der Natur, sondern können auch mit Freunden gemeinsam trainieren und nebenbei die aktuellsten Neuigkeiten austauschen.

Um mit der Gewichtsabnahme nach einer sportfreien Zeit zu beginnen, eignet sich Walken hervorragend um langsam die Fitness zu verbessern und überschüssiges Fett zu verbrennen.

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