Obst essen hilft bei der Gewichtsabnahme

Obst ist eines der gesündesten und natürlichsten Lebensmittel die es gibt. Es gibt hunderte verschiedener Obstsorten und alle enthalten eine große Anzahl an natürlich vorkommenden Vitaminen, Mineralien und sekundäre Planzenstoffe die unsere Gesundheit unterstützen. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr der ganzen Frucht der beste Weg ist den größten Vorteil aller Inhaltsstoffe für seine Gesundheit zu nutzen, anstatt auf künstlich hergestellte Ergänzungsmittel zurückzugreifen. Achten Sie allerdings darauf, dass die Schale mancher Obstsorten nicht zum Verzehr geeignet sind (z. B. Banane, Kiwi, Granatapfel etc.).

Experten empfehlen den Verzehr von mindestens 5 Stücken Frucht täglich, um den Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Auch kann es bei der Gewichtsabnahme ein großer Vorteil sein, viel Obst zu essen. Man glaubt, dass die Energieaufnahme hauptsächlich durch Verträglichkeit, Ballaststoffgehalt, Energiedichte und Vielfalt des Essens beeinflusst wird. Der Verzehr von Obst bringt den Vorteil, einige dieser Faktoren positiv zu beeinflussen. Da Obst wenig Natrium enthält, wird auch die Chance Gewicht aufgrund der Einlagerung von Wasser verringert.

Vorausgesetzt, Sie essen ungefähr ein Drittel Ihres gesamten Tagesbedarfs an Nahrung Obst und Gemüse, sollten Sie in kurzer Zeit eine Gewichtsveränderung bemerken. Da Obst und Gemüse den Magen schneller füllt, können nicht mehr so viele kalorienhaltige Lebensmittel konsumiert werden. Die Gesamtkalorienanzahl wird automatisch verringert, obwohl wir viel Obst und Gemüse essen. Die große Vielzahl von Obst macht es möglich, so viel davon zu essen wie man nur mag, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen. Somit fällt auch die Kontrolle des Gewichts leichter.

Um Ihnen eine bessere Übersicht zu ermöglichen, haben wir die Vorteile, die der Obstkonsum mit sich bringt aufgelistet:

5 Portionen Obst täglich können Sie leicht in Ihre Ernährung einbauen. Hier finden Sie ein paar Tipps:

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