Nützliche Tipps zum Abnehmen

Noch mehr als Politik, Religion oder Beziehungen sind Diäten und Themen rund um die Gewichtsabnahme das wohl kontroverseste Gesprächsfeld. Dies liegt unter anderem daran, dass durch die Vielzahl unterschiedlicher Diäten die bei einer Person funktionieren können und bei einer zweiten eben nicht, sich jeder eine andere Meinung bildet. Eben die, die auf ihn persönlich zutrifft wenn es darum geht Gewicht abzunehmen. Da ein Körper anders auf bestimmte Lebensmittel und Inhaltsstoffe reagiert und es wohl ein Patentrezept gibt, das für alle einheitlich anwendbar ist. Deshalb finden sich immer Menschen, die vom Erfolg einer kurzfristigen Diät überzeugt sind und eben auch jene die keine guten Erfahrungen damit gemacht haben.

Allgemein kann man wohl sagen, dass Übergewicht folgende Gründe haben kann:

wenig Bewegung
falsches Essverhalten
Krankheiten
Gene

Dies alles beeinflusst unsere Figur und auch den Stoffwechsel. Aufgrund der großen Fortschritte im Bereich Gesundheit und Medizin wissen wir heute, dass Übergewicht und vor allem Fettleibigkeit nicht nur die Selbstachtung und das Wohlbefinden beieinträchtigt sondern auch gefährliche Folgen mit sich bringen kann.

Allgemeine Tipps zur Gewichtsabnahme

Hier finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen beim Wunsch, Gewicht abzunehmen hilfreich sein können.

Folgen Sie nicht jedem Trend. Vermeiden Sie jede Art von Diät-Wahnsinn. Dazu zählen unter anderem Diäten die eine Lebensmittelgruppe wie beispielsweise Kohlenhydrate komplett aus der täglichen Ernährung streichen, Fasten, exzessiver Sport, zwanghaftes Essen und Erbrechen, Crash Diäten, Diätpillen, Appetitzügler und jede Art von “Wunder-Diät”.
Füllen Sie den Magen richtig. Gewöhnen Sie es sich an, vor jeder Mahlzeit ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Wasser ist nicht nur gesund, sondern füllt auch den Magen mit Flüssigkeit wodurch wir bereits nach einer kleineren Portion satt sind. Dadurch essen wir etwas weniger und sind trotzdem nicht hungrig.
Kalorien zählen. Eine einfache Formel um Gewicht abzunehmen lautet: Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen, verlieren Sie an Körpergewicht. Aus diesem Grund zählen viele Menschen genauestens ihre aufgenommene Kalorienmenge und stellen sicher, dass sie ein selbstgesetztes Limit nicht überschreiten. Legen Sie fest, wie viele Kalorien Sie täglich aufnehmen möchten und stellen Sie sicher, sich entsprechend zu bewegen und Sport zu treiben.
Treiben Sie Sport. Selbst wenn sie Ihre Ernährung umstellen, oder eine Diät über einen kurzen Zeitraum durchführen, ist es wichtig dass alleine die Reduzierung der Nahrung nicht zum gewünschten Erfolg führt. Nur durch zusätzliche Bewegung und Sport schmelzen die Fettpolster und ebnen den Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Versuchen Sie beispielsweise Walken, leichtes Joggen oder Schwimmen. Auch Krafttraining oder Yoga formt Ihre Muskeln und gibt Ihrem Körper ein definiertes Aussehen.

Weitere Tipps zu einer gesunden, schnellen und erfolgreichen Gewichtsabnahme finden Sie hier. Auch steht Ihnen eine Übersicht zu beispielhaften Diäten zur Verfügung.