Muskeltraining

Man unterscheidet verschiedene Typen des Muskeltrainings. Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen um Muskeln aufzubauen oder zu stärken. Alle Übungen haben unterschiedliche Vorteile und eine große Gemeinsamkeit: sie alle beanspruchen den Muskeln und spannen diesen an. Durch die Anspannung und das anschließende locker lassen stärken Sie die Muskelzellen.

Arten für Muskeltraining

Je nach Kraft- oder Längenänderung der Muskeln gibt es unterschiedliche Arten der Kontraktion:

Diese grundlegenden Arten der Muskelanspannung lassen sich in komplexere Übungen aufteilen. Oftmals benutzen wir diese täglich, wie beispielsweise die unterstützende Muskelanspannung wenn wir etwas vom Boden anheben und anschließend den Unterarm anwinkeln. Wenn wir essen oder auch Staub wischen oder andere Bewegungen durchführen, spannen wir die Muskeln an und erhöhen auch den Kraftaufwand.

Da wir bei unterschiedlichen Bewegungen sowohl die Geschwindigkeit als auch die Muskellänge ändern, lassen sich die Muskelanspannungen wie folgt charakterisieren:

Die oben aufgelisteten Übungen sind nur als allgemeine Beispiele zu verstehen und nur unter der Aufsicht und Anleitung eines qualifizierten Personal Trainers durchzuführen.

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