Kalorientabelle Brot und Getreide

Auf den folgenden Seiten haben wir für Sie mehrere Kalorientabellen zusammengestellt, die Ihnen einen Überblick über alle 5 Nahrungsmittelgruppen, die zu einer ausgewogenen Ernährung gehören bieten. Die Kalorientabellen geben eine Übersicht über alltäglich verwendete Lebensmittel mit ihrem Kalorienanteil pro 100 Gramm. Dies gibt Ihnen eine bessere Vergleichbarkeit und eine einheitliche Angabe, da Portionsgrößen doch sehr individuell eingeschätzt werden können. Die Tabelle kann Ihnen helfen, wenn Sie Nahrungsmittel tauschen möchten aber den Kalorienwert gleich halten möchten.

Die Tabellen wurden folgendermaßen aufgeteilt:

Kalorientabelle für Brot & Getreide

Bagel 310 Kalorien mittlerer Energieinhalt
Weißbrot 240 Kalorien mittlerer Energieinhalt
Vollkornbrot 220 Kalorien niedriger bis mittlerer Energieinhalt
Chapati Brot 300 Kalorien mittlerer Energieinhalt
Cornflakes 370 Kalorien mittlerer bis hoher Energieinhalt
Cracker 325 Kalorien geringer Energieinhalt
Makkaroni, gekocht 95 Kalorien geringer Energieinhalt
Müsli 390 Kalorien mittlerer bis hoher Energieinhalt
Naan Brot 320 Kalorien mittlerer Energieinhalt
Nudlen, gekocht 110 Kalorien niedriger Energieinhalt
Vollkornnudeln, gekocht 105 Kalorien niedriger Energieinhalt
Haferflocken, mit Wasser 55 Kalorien niedriger Energieinhalt
Kartoffeln, gekocht 70 Kalorien niedriger Energieinhalt
Bratkartoffeln 140 Kalorien mittlerer Energieinhalt
Reis, gekocht 140 Kalorien niedriger Energieinhalt
Reis, gebraten mit Ei 200 Kalorien hoher Energieinhalt
Naturreis 135 Kalorien niedriger Energieinhalt
Reiskekse 373 Kalorien mittlerer Energieinhalt
Spaghetti, gekocht 101 Kalorien niedriger Energieinhalt

*Kartoffeln zählen zwar zu Gemüse, sind allerdings hier aufgelistet, da sie meist ein wichtiger Bestandteil in den Mahlzeiten sind.

**Die meisten Lebensmittel wurden in Tests auf deren Kaloriengehalt geprüft, andere Daten wurden Herstellerinformation entnommen. Manche Angaben können inkorrekt sein, weshalb die Tabelle nur zur allgemeinen Information dienen soll. Sprechen Sie eine Veränderung Ihrer Essgewohnheiten immer mit Ihrem Arzt ab und lesen Sie unsere Nutzungsbedingungen.

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