Kalorien in Milch und Milchprodukten

Wenn man versucht Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, ist es wichtig zu wissen, welches Nahrungsmittel wie viele Kalorien enthalten, sowie eine Liste von Nahrungsmitteln mit wenigen Kalorien.

Indem Sie sich mit diesen Informationen bewaffnen, werden Sie in der Lage sein, informierte Entscheidungen zu treffen, die Ihnen dabei helfen werden, Ihr Essen zu genießen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.

Die Tabelle unten zeigt den Kaloriengehalt von Milch und Milchprodukten, den Proteinwert, die Kohlenhydrate und den Fettgehalt pro 100g. Es zeigt außerdem den Energiegehalt, damit es vergleichen kann, damit man weiß, welche Nahrungsmittel geringen Kaloriengehalt hat und welche viele Kalorien enthalten.

Foods Calories per portion (25g) Calories per 100 grams (3.5 oz) Engergy Content
Milk, skimmed 82 (250ml/ half pint) 33 low
Fromage frais 12 46 medium
Milk, semi-skimmed 125 (250ml/ half pint) 50 medium
Milk, soya 135 (250ml/ half pint) 54 low
Milk, whole 156 (250ml/ half pint) 62 medium – high
Yogurt, reduced fat 78 (cup, 125ml) 63 low
Yogurt, natural 90 (cup, 125ml) 72 medium – high
Cottage cheese, low fat 18 72 medium – high
Cottage cheese 25 98 medium – high
Mousse, flavored 28 110 medium
Custard 28 113 medium
Cream, fresh (half) 37 148 medium – high
Egg, average size 84 (1 piece) 161 medium
Omelette, with cheese 468 (serving for 1 person) 187 medium
Trifle, with cream 290 190 medium
Cream, fresh (single) 50 198 medium-high
Ice cream, vanilla 289 (1 cup) 202 medium
Eggs fried 92 (1 piece) 210 medium – high
Cheese spreads, average 74 296 medium
Cream cheese 86 342 high
Cheese, average 100 400 high
Cheddar, average types low fat 101 403 medium
Cream, fresh (double) 113 449 high
Cream, fresh (clotted) 147 586 high
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