Jojo Effekt

Wie Sie schon auf unserer Seite lesen konnten, führen Crash- oder kurzfristige Diäten oftmals zu einem Jojo Effekt. Darunter versteht man eine meist schnelle Wiederzunahme an Gewicht. Dies passiert, wenn nach einer Diät die alten Essgewohnheiten und Verhaltensweisen wieder aufgenommen werden. Dadurch relativiert sich der kurzzeitige Effekt einer Radikaldiät und viele Betroffene wiegen am Ende mehr als vor der Diät. Wenn Sie also dauerhaft und vor allem gesund Gewicht abnehmen wollen, ist es wichtig die Ernährung komplett umzustellen und auch seinen Lebensstil entsprechend anzupassen.

Finden Sie zusammen mit einem Arzt oder zugelassenen Ernährungsexperten Ihre ganz persönliche Strategie um gesund und langfristig Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Da wir alle so verschieden sind, muss ein jeder für sich selbst eine Diät finden die zu ihm passt sowie das Abnehmen und später Halten des Gewichts erleichtern. Wir alle reagieren unterschiedlich auf Nahrungsmittel und Menge. Oft macht schon die Zubereitung und Zusammenstellung einzelner Lebensmittel den Unterschied. Achten Sie darauf wann Sie essen und wie groß Ihre Portion ist. Hören Sie in Ihren Körper ob er wirklich Hunger hat, oder ob eine Tasse Ingwertee den Appetit auch stillen kann.

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Um den Jojo Effekt zu vermeiden ist es wichtig, dass Sie Ihre Gewohnheiten genauestens betrachten und ändern. Nur wenn Sie Ihre Ernährung und Ihr Verhältnis zu mehr Bewegung ändern, können Sie langfristig Gewicht abnehmen und entgehen der Falle nach Ende einer Diät wieder in alte Verhaltensweisen zurückzufallen. Vermeiden Sie durch eine abrupte Reduktion der Kalorien um schnell abzunehmen, da Ihr Körper sonst in den Hungerstoffwechsel schaltet und langsamer arbeitet.

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