Essen und Ernährung

Wir sind davon überzeugt, dass Essen Genuss und Freude bereiten soll, auch wenn Sie Gewicht abnehmen. Es hilft, wenn Sie darauf achten was Ihnen und Ihrem Körper gut tut: Ihre Ernährung soll Sie unterstützen, Ihnen Kraft geben, Ihre Konzentration fördern, die Figur schlank machen und halten, vor Krankheit schützen und Sie gesund erhalten. Dennoch soll Ihre Ernährung im Alltag gut umsetzbar sein. Im Idealfall ist Ihre tägliche Ernährung auf Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt – holen Sie sich dazu Unterstützung von einem Arzt oder Ernährungsexperten.

Nehmen Sie sich für Ihr Essen genug Zeit und legen Sie kleine Pausen ein. Da das Sättigungsgefühl erst nach 15 bis 20 Minuten einsetzt merken Sie dadurch besser wann Sie satt sind. Essen Sie bewusst und nur wenn Sie tatsächlich Hunger haben und hören Sie auf sobald Sie sich satt fühlen. Auch sollten Sie sich keine Nahrungsmittel wie Süßigkeiten verbieten. Essen Sie gesund und ausgewogen aber gönnen Sie sich auch zwischendurch eine Kleinigkeit. Alles in allem kommt es auf die Auswahl, Kombination und vor allem die Menge an.

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