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Die Super Atkins Diät
Die bekannteste Low Carb Diät (also kohlenhydratarme Diät) ist die Atkins Diät. Der Erfinder dieser Diät, Dr. Robert Atkins schreib zu erst über seine bekannte Diät im Jahre 1970, und hat diese Diät über Jahre zu der entwickelt, die man heute kennt. Die Diät wurde später kritisiert und wurde daher über die letzten 7 Jahre überarbeitet und heißt heute die neue Atkins Diät. Hier schauen wir uns die original Atkins Diät und die neue Atkins Diät an.
Die original Atkins Diät ist eine sehr kontrollierte Diät mit spezifischen Instruktionen an, welche man sich halten muss. Es gibt vier fundamentale Phasen, welche der Diäthalter durchmachen muss, und der Hauptfokus der Diät liegt auf einer geringen Aufnahme von Kohlenhydraten. Hier ein tieferer Blick auf diese Phasen:
- PHASE I: Diese Phase kann bis zu zwei Wochen dauern, und die Kohlenhydrataufnahme wird auf 20 Gramm limitiert. Kohlenhydrate sind eine normale Energiequelle, aber wenn der Körper nicht viele Kohlenhydrate zum Verbrennen hat, wird sich der Körper nach einer anderen umschauen. Die erste Phase der Atkins Diät schaltet den Körper in den Ketosemodus bei dem Körperfett verbrannt wird statt Kohlenhydrate.
- PHASE II: Dies ist der Teil der Diät, bei der faserige Kohlenhydrate in der Form von Gemüse hinzugefügt werden, um einen bestimmten Kohlenhydratlevel zu erreichen, welcher ideal zum Abnehmen ist. Diese Kohlenhydrate werden vorsichtig überwacht, bis man den Level erreicht.
- PHASE III: Die ist die Verwaltungsphase bei der Sie die Menge an Kohlenhydrate erhöhen während Sie Ihr Gewicht halten.
- PHASE IV: Dies ist eine weitere Verwaltungsphase bei der Sie bei einer kritischen Menge Kohlenhydrate bleiben nur unraffinierte und unverarbeitete Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Die neue Atkins Diät hat einen anderen Ansatz zum Diäthalten, da mehr Augenmerk auf Kalorienzählen und gesunde Ernährung gelegt wird. Es wird auch stark betont, gesunde Fettsäuren zu essen und warum es wichtig für die Körperfunktionen ist. Selbst Vegetarier und Diabetiker habe eine spezielle Sektion, die mehr ins Detail geht. Sport ist ebenfalls ein Bestandteil der neuen Atkins Diät.
Resultate der Atkins Diät können stark variieren. Da die Atkins Diät so beliebt ist, ist es nicht schwierig Essen zu finden, da selbst Restaurants kohlenhydratarme Mahlzeiten anbieten, damit man ohne Stress mit der Diät weiter machen kann. Lebensmittelgeschäfte bieten ebenfalls Atkins geeignete Snacks und Lebensmittel. Dies ist eine anspruchsvolle Diät aber sie ist es wert, da sie gut für die Gesundheit und das Aussehen ist.
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