Die Smoothie-Diät

Smoothis sind ein guter Weg um Gewicht zu verlieren. Man kann sie als kleinen Mahlzeitenersatz verwenden, oder man kann sie zum Essen einnehmen. Egal was man macht, man muss seinen Kalorienaufnahme überwachen, und sicherstellen, dass nur die besten Inhaltsstoffe in den Smoothie kommen. Ein Schmoothie kann mit wichtigen Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen helfen. Aufgrund der sättigenden Wirkung, fühlt man sich weniger hungrig und hat weniger Heißhunger.

Fünf Wege um sicherzustellen, dass man das beste aus seinen Smoothies herausbekommt:

  1. Belassen Sie es natürlich

    Sie wollen keinen künstlichen Geschmacksstoffe, Haltbarkeitsmittel oder Zucker in Ihrem Smoothie. Vermeiden Sie fertige Smoothies wenn möglich, und nutzen Sie ganze Früchte und einen Mixer. Es dauert nur Minuten, Sie bekommen bessere Smoothies und wissen was darin ist.

  2. Erstellen Sie Ihren eigenen Smoothie für jede Mahlzeit

    Sie brauchen andere Dinge für das Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks dazwischen. Überlegen Sie sich, Weizen oder Nüsse beim Frühstückssmoothie zu verwenden, oder vielleicht etwas Weizenproteinpulver (aber achten Sie auf die Kalorien) beim Mittagessen. Stellen Sie sicher, dass Sie Proteine und Kohlenhydrate zu Ihrem Smoothie einnehmen, da es ohne schwierig ist Gewichtb zu verlieren.

  3. Wählen Sie Ihr Gift.

    Manche Früchte sind nicht gut für Smoothies. Ich persönlich finde, das z.B. Orangen schlecht für Smoothies sind. Sie wollen fleischige Früchte wie Bananen, Melonen und Feigen nehmen. Achten Sie auf die Kalorien der Früchte und stellen Sie sicher, nicht zu viele Kalorien aufzunehmen.

  4. Frieren Sie Früchte ein, und nutzen Sie diese als Grundlage.

    Erdbeeren und Baluberen sind gut dafür, da sie den Smoothie kälter und cremiger machen.

  5. Achten Sie auf Milchprodukte.

    Wenn Sie unbedingt wollen, machen Sie einen Smoothie mit fettreduzierter Milch oder fettfreiem Joghurt. Wiederstehen Sie der Idee Eiscreme zu nehmen! Milch und Milchprodukte erhöhen signifikant die Kalorienanzahl Ihres Smoothies. Also nehmen Sie nur ein Minimum wenn Sie schnell und einfach Gewicht verlieren wollen.

    Smoothie Rezept (Engl.)

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