Die Lebensmittelpyramide

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat eine aktualisierte Lebensmittelpyramide veröffentlicht. Diese Pyramide liefert eine gute Grundlage für eine optimale Lebensmittelauswahl. Die ausgewogene Auswahl an Lebensmitteln während einer Diät und auch in der täglichen Ernährung ist wichtig, um sich trotz geringerer Energiezufuhr gesund zu ernähren und alle Vitamine und Mineralien aufzunehmen.

Empfehlenswerte Produkte, z. B. Obst, Gemüse, Fisch, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Rapsöl, Trink- und Mineralwasser, stehen unten und dürfen häufiger verzehrt werden. Ernährungsphysiologisch weniger wertvolle Produkte wie Fleischwaren, Eier, Butter, Schmalz, Süßigkeiten, Limonaden oder Energydrinks stehen an der Spitze und sollten sparsam verwendet werden. Wir haben Ihnen zusammengefasst, welche Lebensmittel häufig verzehrt werden können und bei welchen Lebensmittel Sie auf die Häufigkeit und Menge achten sollten. Der gesunde Abnehmplan ist ganz allgemein und dient lediglich zur allgemeinen Information. Fragen Sie Ihren Arzt um seine fachliche Meinung und um Hilfe bei der Erstellung Ihres persönlichen Ernährungsplans.

Essen und Ernährung

Wir sind davon überzeugt, dass Essen Genuss und Freude bereiten soll, auch wenn Sie Gewicht abnehmen. Es hilft, wenn Sie darauf achten was Ihnen und Ihrem Körper gut tut: Ihre [...]

Die Grundlagen der ketogenen Diät

Eine ketogene Diät ist eine Low-Carb-Diät (manchmal sogar ganz ohne Kohlenhydrate), und hoch an Fett sowie Proteinen, und wird hauptsächlich aus zwei Gründen genutzt. Erstens aus medizinischen Gründen um epileptische [...]