Die Anabolismus-Diät

Die Anabolismus-Diät ist eine kohlenhydratarme Diät, welche Ihnen dabei helfen wird, Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Viele Gewichtheber nutzen diese Diät, da es dabei hilft, Fettkalorien zu verbrennen und den Körper zu betonen. Dr. Mauro Di Pasquale hat diese Diät kreiert. Die Haupttheorie hinter dieser Diät ist, dass die Diät zwischen niedrigen und hohen Mengen an Kohlenhydraten wechselt. Im Gegenzug ist der Körper in der Lage fast alles an Fett zu verbrennen statt Kohlenhydrate da der Körper das Fett als Energiequelle und Treibstoff nutzt.

Wenn Sie die Anabolismus-Diät beginnen, ist die Kohlenhydrataufnahme sehr gering. Die erste Periode ist tatsächlich eine Übergangsperiode bei der sich der Körper von der Verwendung der Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle entwöhnt und zum Fett wechselt. Dieser Übergang geht relativ schnell aber es kann in den ersten Tagen etwas unangenehm sein. Manche Menschen müssen mit Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel rechnen.

Die Aufnahme von Kohlenhydraten ist signifikant geringer als zuvor mit nur 30 Gramm oder weniger pro Tag. Der Grund dafür ist, dass der Körper zum Verbrennen von Fett wechselt, was die Übergangsphase recht schnell macht. Ein weiterer Faktor der dabei hilft den Prozess schneller zu machen, ist Training. Sobald Ihr Körper sich an die Verbrennung von Fett statt Kohlenhydraten gewöhnt hat, beginnt ein Zyklus, bei dem man höhere Mengen an Kohlenhydraten isst, an Kohlenhydraten isst. Als Faustregel gilt, Diäthalter werden montags bis freitags kohlenhydratarm essen und viele Kohlenhydrate am Wochenende.

Die Kalorien während der ersten Woche kann man wie folgt aufbrechen: 30 bis 35 Prozent Proteine und 55 bis 60 Prozent Fette. Nur magere 5 Prozent Kohlenhydrate sollten gegessen werden.

Wenn die Fettaufnahme nicht das Ziel von 55 bis 60 Prozent erreicht, dann wird die Diät nicht funktionieren. Daher benötigt man viel Wissen über die Nahrungsmittel, die man isst, und man muss lernen richtig 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag zu essen. Man sollte sich nie hungrig fühlen während der Diät und man wird immer angehalten zu essen, wenn man sich hungrig fühlt. Die geschätzte Kalorienzufuhr ist 39-mal das Körpergewicht. Daher sollte man, wenn man 72 kg wiegt, etwa 2800 Kalorien essen. Abhängig vom Gewichtsverlustziel, kann man diese Kalorien anpassen.

Es gibt ein paar Lebensmittel, die man bei dieser Diät empfehlen kann. Man kan verschiedene Mahlzeiten mit diesen Bestandteilen zubereiten. Früchte und Gemüse enthalten viele Kohlenhydrate. Also sollte man Früchte und Gemüse mit wenigen Kalorien essen. Andere Lebensmittel sind Fisch, Butter, Erdnüsse, Hähnchen, Tofu, Diätgetränke, Fischöl, Fleisch, Mandeln, Essiggurken und Caesar-Salatdressing.

Bei der Anabolismus-Diät wird man Fett verlieren, während man die Muskelmasse erhöht. Viele Menschen beginnen Steroide zu nutzen, um dieselben Resultate zu erreichen, die man viel gesünder mit dieser Diät erreicht.

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