Armmuskeltraining

Viele Menschen mit schlaffen Oberarmen ziehen das Training der Armmuskulatur, dem Gewichtabnehmen in einem solch schwierigen Bereich vor. Wenn man versucht, Gewicht an den Armen oder anderen Problemzonen abzunehmen, passiert es oft, dass man erst an einer anderen Stelle abnimmt als gewünscht. Manchmal sogar dort, wo man gar nicht abnehmen will.

Gerade an den Armen ist es schwer Gewicht abzunehmen, weshalb es allgemein erforderlich ist, insgesamt viel Gewicht abzunehmen. Dies liegt daran, dass der Körper die Energie aus allen Körperbereichen und nicht nur einer bestimmten Region zieht. Selbst wenn Sie regelmäßig Ihre Arme trainieren, werden diese meistens erst geformt, bevor sich das gespeicherte Fett abbaut.

Die Schwierigkeiten die wir beim Abnehmen unserer Problemzonen haben, sind von unserer Genetik und der Anzahl der Fettzellen sowie deren Einlagerung am Körper abhängig. Wir alle haben mit einer unterschiedlichen Anzahl an Fettzellen in den verschiedenen Körperregionen zu kämpfen. Diese Bereiche sind meist die am schwierigsten abzunehmen und in Form zu bringen.

Wenn beispielsweise viele Fettzellen an den Armen gespeichert sind, dauert das Abnehmen an dieser Stelle meist länger, da an dort mehr Fett abgebaut werden muss als beispielsweise am Bauch. Der beste Weg ist deshalb, die Arme zu formen während man den ganzen Körper mit Aerobic-Training trainiert. Die besten Übungen für die Arme sind sind beispielsweise Curls und Trizeps kick-backs, da diese den Bizeps und Trizeps direkt belasten und somit schneller die Muskeln stärken. Der Trizeps-Muskel an der Armrückseite macht zwei Drittel der Armgröße aus, weshalb es sich anbietet den Trizep intensiv zu trainieren.

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