Aerobe Übungen

Aerobe Trainingseinheiten wie Walken oder Schwimmen verbrennt einen höhren prozentualen Anteil an Körperfett. Diese Übungen sind deshalb sehr effektiv um Fett loszuwerden, allerdings nur, wenn Sie motiviert sind regelmäßig zu trainieren. Aerobe Übungen verbrennen nämlich nur Fett während des Trainings, weshalb Sie entweder täglich oder über einen längeren Zeitraum trainieren müssen.

Anaerobe Übungen hingegen verbrennen mehr Kalorien als aerobe Übungen, da jede Bewegung mehr Kraft beansprucht. Allerdings nutzt der Körper bei einer größeren Kraftanstrengung der Muskeln Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle. Diese Art Übung scheint für die Gewichtsabnahme nicht richtig zu sein, aber tatsächlich ist es so, dass diese Übungen helfen die Stoffwechselrate zu erhöhen. Während der Ruhephasen beschleunigen die Zellen den Fettverbrennungsprozess.

Aerobe Übungen können sich zu aeroben Übungen ausweiten

Viele sportliche Übungen können sowohl als aerobe (Verbrennung von Fett) oder anaerobe (hauptsächliche Verbrennung von Kohlenhydraten) durchgeführt werden, da sich die Bedingungen für die eine oder andere Art von Übung lediglich durch die geforderte Energie unterscheiden. Beispielsweise ist Walken eine gute aerobe Übung, wenn wir aber schneller gehen oder sogar laufen wird aus dieser Übung eine anaerobe. Der anaerobe Weg bedeutet, die Sauerstoffaufnahme reicht nicht mehr aus um aus Hauptenergiequelle genutzt zu werden. Tatsächlich bestehen die meisten Übungen oder Bewegungen die wir durchführen aus einem Mix zwischen den Energiequellen. Wenn wir beispielsweise ein Zimmer staubsaugen oder ein Auto waschen verbrennen wir wahrscheinlich 50% Kohlenhydrate und 50% Fett.

Eine schnelle Gewichtsabnahme wird sich einstellen, wenn jeder Einzelne seine Übungen korrekt und innerhalb der eigenen Möglichkeiten durchführt. Um diese Regel zu ändern, müssen Sie gespeichertes Fett indirekt durch anaerobe Übungen verbrennen um Ihren Stoffwechsel anzuregen.

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